长假结束该注意什么？

坦然

“七天国庆长假打破了平时的生活规律，也许你在家休息了七天，也许你大吃大喝了七天，也许你出去旅行了七天。不管这七天国庆长假你是怎样度过的，都应该收收心，从饮食、睡眠、运动和心理等多方面好好调整一下，尽快消除身心不适，精神饱满地开始新的工作和生活。”建议这部分人可以试着从以下几个方面做做自我调整。 首先，饮食定时，营养均衡。节日期间，有时因为起床迟，早饭、午饭并作一顿吃，所以，节后不少人会出现消化不良、腹胀、上火和便秘等症状。节后首先要注意饮食调养。注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果。 其次，起居有序，早睡早起。国庆长假期间，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，以至于影响正常的生物钟节律。结果睡眠紊乱，胃肠也总感觉不舒服。因此，节后，无论是应酬还是娱乐都要有所节制。起居有序，在睡觉前洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。 第三，适当运动，大有裨益。适当运动也是消除疲劳、调节神经的有效方式。但上班后一下子就进行激烈的运动也不行，反而会造成运动损伤；可以先进行一些舒缓的运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样才能有效地解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力。 第四，心理调节，至关重要。长假期间人们尽情欢乐、放松过度，上班后一时适应不了紧张的工作，出现恐惧上班、厌倦工作的心理，以至于上班后办事效率特别低，对手头工作一点热情也没有。另有一些人生活本来很平静，心理也很平衡，可是在长假中人来客往，交流频繁，看看人家的生活，比比自己的日子，差距越看越大，越想越烦，于是心理状态开始失衡。 因此，在长假快结束时应静心思考上班后应该做的事，使自己的心理尽快调整到最佳工作状态上。上班后应注意多休息，保持充足睡眠，以祛除假日积累的疲劳。在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。 对于平时工作紧张的“上班族”来说，出现“节日后遗症”的症状可能会更明显，因此，这部分人群要及时把自己的心理调整到正常的工作状态上来。当回到日常的工作和学习时，在日程安排方面要注意循序渐进，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目，更不能急于求成。除此之外，平日里应多找朋友聊聊天，多想一些让自己开心的事情，或经常去空气清新的地方走走。在长假中如果发现自己的生活和工作与他人相比存在差距，千万不要攀比，不要妄自菲薄，应以平和的心态来思考自己的现状和未来。只有这样，才能尽快地调整心态，摆脱“节日后遗症”的困扰。

微尘

占个沙发！:s21p

望江人

一条一条试着来。:s3p :s3p

桂子

:s32p ~~

彩虹过后

结束长假一星期，都不想工作的，天天逛这逛那，就希望早点周末