望江晨骑群178066889，期待你的加入

获利非我得

1.晨骑让人习惯早睡早起，有利于身体健康。

2.清晨天气凉爽，空气清新，车少行人少，晨骑能够让人充分享受清风迎面的舒适感。

3.晨骑9公里的运动量与慢跑3公里效果相同,并可避免跑步对膝盖与脚踝的伤害。

4.每日骑行20公里,比每日举重2小时,更有持久力与耐力。

5. 晨骑时不必求快，一般用20码的速度，可以增强心肺功能，保持和塑造身材。

6.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

7.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅 使 下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相 应 的锻炼。

8.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

    望江晨骑群，群号1780668899欢迎广大自行车爱好者的加入。
骑行时间；每天早晨5点30分至6点30分。
骑行路线；
       周一----周二，新桥头---通港路---华阳码头--华阳---东外环---政府新区--大钟楼---张坝桥头。全程25公里
       周三----周四，新桥头---回龙东路---二中---徐家嘴头---肖家庙过桥---韩家嘴---二中---大钟楼，全程22公里
       周四----周五，新桥头---香茗山路---五里墩--翠岭---太华村折返，全程19公里。
       全新设计的骑行路线，是为刚买车不久的车友精心设计的。里程不长，机动车不多，安全性有保证。
       有专门的后勤，保障你的爱车后顾无忧。
注意事项；
      1，骑自行车，请一定要配戴合格的安全头盔，专业运动手套。
      2，带足一定量的饮用水。及时补充身体缺水的水份，是健康的前提。
      3，骑行前，请适量补充能量，比如一小块饼干，面包，巧克力棒等。
      4，骑行过程，请保持一字形队列行进。勿超越领队。身体不适，请及时通知领队或身边的队友。
         请爱好运动，热爱骑行的朋友，快快行动起来，一起迎着早晨的阳光享受骑行的乐趣吧！

素心

支持，顶一个

船过水无痕

带滴啤酒更好

abcwjgszx

健康是金

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船过水无痕 发表于 2014-8-3 20:12
带滴啤酒更好

开开开开开国际玩笑。

空山

晨骑是很好的，空气清新，人也清新

草__根

顶一哈

冰成

必须顶，现在比较忙墙绘，秋季可望加入晨骑运动。

點點滴滴

贵在坚持

紫依淡雅

生命在于运动，頂一哈！

旗舰

一日之季在于晨

江湖中人

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金常书

顶一下

鱼过天晴

好活动  对身体有益  赞

获利非我得

因为本人近期膝盖受伤，晨骑正式开始的时间推迟到下周一，
早晨5.30分，新桥头望江初级中学门口，集合统一出发，我会带上后勤保养工具，为大家的出行多一份保障。